Zelené smoothie

Začátek nového roku je pro mnohé z nás zkouškou pevné vůle. Možná jste si předsevzali, že budete v novém roce jíst zdravěji a možná dokonce budete více cvičit. Aby tato předsevzetí nevzala po několika týdnech za své, je třeba držet se správných návyků. Ideálním začátkem může být pravidelná zdravá snídaně. V tomto článku si představíme smoothie recepty, které si můžete jednoduše připravit doma s několika základními ingrediencemi a mixérem a díky kterým se budete cítit mnohem lépe a budete mít více energie do života.

Zelené detoxikační smoothie

Zelená smoothies jsou obecně velmi vhodná pro očistu těla. Na rozdíl od ovocných smoothies neobsahují tolik cukru, takže se hodí i pro ty, kteří chtějí snížit svoji tělesnou hmotnost.

  • 1 kiwi
  • 1 banán
  • ¼ šálku ananasu
  • 2 stonky celeru
  • 2 šálky špenátu
  • 1 šálek vody

Všechny ingredience vložte do mixéru a nádobku dolijte vodou (tu si nechte až na konec). Vše pečlivě rozmixujte, až bude mít smoothie požadovanou konzistenci.

Zelené smoothie
Zelené smoothie

Jablečné smoothie

Jablka nebývají zrovna obvyklou přísadou do smoothies. Nám v redakci ale přišlo, že je škoda toto ovoce opomenout. Jablka jsou skvělou ingrediencí zvláště v českých podmínkách, kde jich máme dostatek a i historicky lidé na našem území toto ovoce konzumovali (na rozdíl od exotických plodů, které se k nám začaly dovážet až mnohem později.

  • 1 velké jablko
  • 1 hrst malin (případně možno nahradit borůvkami)
  • 2 šálky špenátu
  • 1 šálek vody (případně možno nahradit mandlovým mlékem)

Smoothie s řeckým jogurtem

Řecký jogurt je bohatý na proteiny a přitom neobsahuje téměř žádný tuk. Jak tedy skvělým základem pro nutričně bohaté smoothie, které se výborně hodí jako snídaně.

  • 1 šálek špenátu
  • ¼ šálku borůvek
  • ½ šálku jahod
  • ½ řeckého jogurtu
  • 1 šálek vody

Vložte do nádobky mixéru přibližně polovinu neochuceného řeckého jogurtu a ostatní ingredience. Vše dolijte vodou podle potřeby a mixujte do hladka. Pokud jste se rozhodli v novém roce také posilovat, můžete volitelně přidat ještě proteinový prášek (jedna polévková lžíce by měla být akorát).

Energická bomba

Tento recept je vhodný, pokud se cítíte unavení a potřebujete nějaký životabudič. Jedná se tedy o zdravější alternativu ke kávě. Uvidíte, že po vypití tohoto nápoje se budete cítit skvěle.

  • ¼ šálku ananasu
  • 1 oloupaný pomeranč
  • 1 šálek špenátu
  • 1 šálek mandlového mléka

Všechny ingredience pečlivě promixujte. Mandlové mléko bývá poměrně drahé. Pokud se vám nechce kupovat, můžete jej nahradit obyčejnou vodou.

Mangovo-okurkové smoothie

Poslední recept tohoto článku bude poměrně netradiční. Pro mnoho z nás není šťáva z okurky zrovna lákavou představou. V kombinaci se sladkým mangem vám ale bude jistě chutnat a navíc je velice zdravá.

  • ¼ šálku manga
  • 1 oloupaný pomeranč
  • 1 šálek nakrájené okurky
  • 1 lžička lněného semínka
  • 1 šálek špenátu
  • 1 šálek vody

Všechny ingredience mixujeme do hladka tak, jak to už znáte z předchozích receptů. Samozřejmě můžete ještě přidat dle chuti nějaká další semínka. U nás přidáváme např. slunečnici, která je chuťově neutrální  a navíc jsou tato semena bohatá na vitamín E, což je další silný antioxidant, který vám zajistí zářivou pleť. Přejeme dobrou chuť!

Smoothie recepty pro novoroční detoxikaci

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *